Practique su discurso en voz alta, de preferencia a gente de su confianza. No basta leer sus notas en silencio; debe hacerlo en voz alta, comprendiéndolo.

Use las técnicas de relajación y de redirección para reducir la tensión causada por los efectos fisiológicos del temor.

A. Los efectos fisiológicos incluyen aumento del ritmo cardiaco, palmas sudorosas, boca seca, enrojecimiento de la cara, sudoración  y malestar estomacal. Estos efectos son normales.

B. Relájese respirando hondo y expirando lentamente. Estírese, el yoga y la meditación son técnicas de relajación eficaces.

C. Redirija su energía para convertir su temor en poder. Por ejemplo, el ritmo cardiaco aumentado se puede proyectar para su voz y crear dinamismo.

Reemplace sus pensamientos negativos con positivos: “se me va a olvidar el discurso”, se puede sustituir por “conozco bien mi material y he practicado en voz alta varias veces”.